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时间:2020-01-09 08:57:44

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落枕或称“失枕”,是我们在日常生活中经常遇到的问题,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕是一件令人烦心的事情,早晨起床要是落枕,会影响一天的工作,如果几天不能好转,更是让人身心劳累。

现在给大家介绍一种简单有效的方法治疗落枕——刺激腕骨穴

腕骨穴的位置

腕骨穴在手掌尺侧,当第五掌骨基底与钩骨之间的凹陷处。

取穴时可以伸直手掌,在手掌小指侧,沿着第五掌骨向上摸,至第五掌骨末端,与另一小骨交界处便是腕骨穴。

操作方法

点按

刺激腕骨穴可以采用点按的方法。以大拇指指腹按住腕骨穴,此时穴位处可感到酸胀感。然后逐渐用力深按,保持一会儿,然后松开,一压一松为一个循环,每次点按腕骨穴5-10分钟。

注意点按时力量要大一些,一边点按一边慢慢活动颈部。

按揉

以大拇指指腹按住腕骨穴,然后以腕骨穴为中心,保持一定的力量由轻到重进行旋转按揉。注意按揉的时候可以稍微用力一些,按揉过程中可以慢慢地活动颈部。颈部的活动度便会逐渐改善,并且疼痛减轻。

每次按揉5~10分钟左右,当天可反复进行3~5次。

艾灸

温和灸

将点燃的艾条对着腕骨穴,距离皮肤表面约2到3厘米,以皮肤感觉温和但无灼痛感为度。

每次艾灸10-15分钟,以穴位局部皮肤有红晕即可停止。

雀啄灸

将艾条点燃后对准腕骨穴,采用一起一落忽近忽远的手法施灸,就像小鸟啄食一般,这样可给穴位以较强烈的温热刺激。

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